czas 100

[...] wynik 135 m i z uśmiechem odstawiła walizki. Wyniki rywalek Anety Florczyk są naprawdę bardzo wartościowe biorąc pod uwagę fakt, iż był to ich debiut. Dla porównania, podczas swojego pierwszego pokazu na Pucharze Świata Strongman w Inowrocławiu Aneta uzyskała wynik 98m na walizkach właśnie o ciężarze 60 kg. Następnie panie przystąpiły do [...]

[...] czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a efkety takie same jak jedli 20 czy 30% wiecej. Poprostu wykorzystujesz inne zrodla niz z jedzenia podczas postu - normalnie bys zjadl i energie czerap tez z jedzenia. Ale nie jesz! Wiec ten czas,w tym czasie organizm wykorzystuje to co masz,glikogen i fat zapasowy! Dlatego [...]

[...] godzin zanim w ogóle zacznie się cokolwiek robić, potem przed gotowaniem trzeba wypłukać, gotować w nowej wodzie przez minimum 70 minut, potem ponownie wypłukać i dopiero można to jeść, albo użyć do humusu zaleta - bywa dostępna w puszkach, w stanie ugotowanym a nawet jeśli nie, raz ugotowaną dużą porcję przez długi czas można trzymać w lodówce

[...] No cóż, po tej 0,5 porcji przystąpiłem do normalnej diety, aczkolwiek gorący łeb i za***iste tętno udzielały się przez cały dzień. Z czasem było lepiej. Zaznaczam, że wziąłem połowę porcji. Znów porobiłem dużo fajnych zdjęć i znów nie dam wypiski. Dlaczego? Przed treningiem wziąłem 1 porcję. To samo [...]

nie nie zmieniłem żarcia mniej więcej jem to samo chociaż czasami poprostu lubie wpier... domowy obiadek od mamusi a nie ryż i kurczak albo makarony itp moja teściowa ostatnio coraz częściej mi gotuję rybkę albo dobre kurczaka z jakimiś warzywkami :-) ja się nie nastawiam na zawody więc nie będę miał diety dopiętej na 100% po drugie robota robi [...]

Hej chłopaki Jutro daje na 100% podsumowanie. Wszystko mam już gotowe. Prez trzy dni prawie cały czas się uczyłem. Egzaminy poszły mi całkiem nieźle W tym tygodniu miałem tygodniowy odpoczynek od siłki, supli i poniekąd diety. Tak aby organizm całkowicie odpoczął i od jutra nadal ruszam z ciężką masą jeszcze przez miesiąc, a potem lekka redukcja.

Skopiowałem podsumowanie z Body Factory, przez osttni czas zaszło troche zmian. Pod względem treningu, suplementacji i diety. Trening: ZESTAW A: ŁAWA POZIOMA (główne): a) Wyciskanie leżąc: 40/50/60/70 b) Docisk od 10cm deski: 80/90/100 PRZYSIAD OLIMPIJSKI (główne) WSPIĘCIA NA PALCE 3x siad + 10kg WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

a wiec chopy sobota bez treningu wiadomo a miesnie napopowane na klacie spiecie czuje caly czas na mecie tak nie mialem antka nigdy nie bralem wiec ale 3 dzien a czuc za***iscie dzisaj tak mnie nosilo aby na silke:D posprzatalem caly pokoj haha buty wszyskie wypastowalem sobie( na motom pantofle, haha nawet adidasy) hehe nawet kombi na moto [...]

[...] wszystko Waga 95 kg (5 kg) Biceps 43,5( 1,5 cm) klatka na luzie 120 cm ( 6 cm) i nie wiem kurde co teraz robic waga jest te 95 kg ale wraz jak na ta wage to do dupy wyglada i czy sie wycnianac troche czy robic masse do 100 kg diecie odrzywkach itd... na koks przyjdzie czas moze na wakacje... Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-03-10 12:56:43

[...] 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x12 bez przerw na pajace ... 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) Troszkę cwiczeń rozciagających Dałam radę choc pot się ze mnie lał i brakowało tchu Czy tak może byc na jakis czas? No i pytanie odnośnie rowerka -lepiej przed czy po? Miski na razie nie wklejam -bo jakis błąd mi wychodzi

[...] te brzuszki a potem juz normalnie. Jeszcze jedno: 9lipca wyjeżdżam na wakacje na dwa tygodnie-można trening tak zorganizowac(w sensie teraz dac czadu),żeby potem ten czas wakacyjny przeznaczyc na regenerację.Myslę,że raczej nie będzie możliwości (i ochoty pewnie)na tak intensywny trening. Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-22 [...]

[...] postaci obwodu "przyjemniaczka" 10-1 PP (21kg) 10-1 burpee męskie z wyskokiem 10-1 przysiad 1-10 zarzut (21kg) 1-10 swing (13kg) 1-10 pompka męska czas: 24,15 + 25min na rowerku wrażenia: cieszę się, że jeśli były przerwy jakieś to pomiędzy ćwiczeniami a nie w trakcie (jedyną taką odnotowałam w burpee przy 8 [...]

[...] wcześniej to zmierzę się jeszcze raz. Wypiska z dzisiaj będzie później, ale właśnie uświadomiłam sobie że zostały mi 4 tygodnie a kiedyś kiedyś obiecałam sobie, że na ten czas przed końcem, będę robić 2x na tydzień interwały po siłowym :-O Ovejka sądzę, że 10 obwodów jest do wykonania, ale póki co nie przeze mnie :-{ Martuca napisała, że "ból [...]

[...] żebyś się dobrze czuł (tylko pamiętaj ma być 100 kcal mniej niż zapotrzebowanie). Co tydzień odejmuj po 100 kcal i tłuszcz będzie stopniowo schodził. Białko zostaw cały czas na takim samym poziomie, a manipuluj tylko węglowodanami i tłuszczami. W liczeniu kalorii i makroskładników pomoże Ci dziennik żywieniowy na podanej przeze mnie stronie. [...]

[...] jeszcze raz... to co moge polecic to bjj/boksik/kickbox/judo na mieszczanskiej .... jezeli chodzi o czyste 100 % bjj w gi wtorek godzina 19:00 piatek godzina 20:30 czasami okolo 30-45 minut jeszcze troszke w srody trening tesh na 19:00 ale jush judo poniedzialek i czwarterk na 20 boksiks/kickbox glownie stojeczka ... ostatnio jedna [...]

Bruce ,kurde, cos ty slepy??????? Koles przecierz pisal ze ma zerowe doswiadczenie. Nie pisalem chodz tylko na combat!!!! Pisalem pojdz na pewien czas na combat i nie bierz tego combatu w 100% na powaznie. Chodzi nie tylko o to by koles wiedzial jak walnac miedzy oczy ,w gardlo i inne, ale o to by wogole wiedzial ze takie rzeczy sa.Zeby sie nie [...]

wyskok z rozbiegu(z jednej nogi) - zasieg w wyskoku odjąć zasieg w staniu Pytalem sie o czas na 100 bo przynajmniej na moim przykladzie moge Ci powiedziec ze tez mam 170, z rozbiegu w miare wysoko skacze (185 wzwyz) ale przy takim czasie na 100 jak ty czyli slaba szybkosc na rozbiegu daje mi mizerne wyniki w dal, tak wiec jakis trening na krotkie [...]

[...] trochę mija się z celem, można stosować brzuszki w poprawnej formie, ale bardziej ogólny efekt poprawy stabilizacji dadzą też planki w różnych formach wykonywane na czas. A jak zaczynasz trening to jakoś się do niego przygotowujesz? Robisz jakąś rozgrzewkę? Jeśli nie to zapewne z tego wynika efekt drżenia mięśni, jak im nagle aplikujesz [...]

[...] narazie jest git - cos nowego (choc pewnie sie znudzi) poszperalem caly net i znalazlem po 189.99 - (kupilem ostatnie 2 opakowania ) zabolalo w kieszeni ale mam spokoj na jakis czas a najwiekszy bajer to jest iso sensation 93(ma sporo dodatkow). smaki wypas - ale 260 zl i nizej nie schodzi Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-09-18 18:17:53

Dziś koniec konkursu na najfajniejszą kratę na brzuchu :) Czekam na Wasze nowe propozycje. Od środy chce ruszyć z czymś nowym. Ktoś ma jakieś pomysły? Ja ze swojej strony myślę nad konkursem na ilość powtórzeń - przysiad 100% MC. Oczywiście na czas.